เมื่อพูดถึงการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กๆ การจัดหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การแนะนำรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายอาจเป็นทั้งประสบการณ์ที่สนุกสนานและให้ความรู้ ในบทความนี้ เราจะแบ่งปันสูตรอาหารที่น่ารับประทานและใส่ใจสุขภาพที่รับรองว่าจะต้องถูกใจวัยรุ่นอย่างแน่นอน ทางเลือกที่น่าพึงพอใจและใส่ใจสุขภาพสำหรับเด็ก เต็มไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหาร
พาสต้าเครสต์ริเกตพร้อมไข่และกุ้ง วัตถุดิบ: พาสต้าเครสต์ริเกตโฮลวีต 2 ถ้วย กุ้งสุกและปอกเปลือก 1 ถ้วย ไข่ 2 ฟองตีแล้ว ผักรวม 1 ถ้วย (เช่น ถั่วลันเตา แครอท และพริกหยวก) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส สมุนไพรสด (เช่น ผักชีฝรั่ง) สำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ: ปรุงพาสต้า: ต้มพาสต้า Creste Rigate ในน้ำเค็มจนเป็นอัลเดนเต้ พาสต้าโฮลวีตช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยปริมาณเส้นใยที่สูงกว่า
เตรียมกุ้ง: ในกระทะที่แยกจากกัน ผัดกุ้งที่สุกและปอกเปลือกแล้วด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจนกลายเป็นสีชมพูและทึบแสง กันไว้.
ผัดผัก: ในกระทะเดียวกัน ให้เติมน้ำมันมะกอกอีกเล็กน้อย และผัดกระเทียมสับจนมีกลิ่นหอม ใส่ผักรวมลงไปและปรุงจนนุ่มแต่ก็มีสีสันสดใส
คนไข่: ดันผักไปด้านหนึ่งของกระทะแล้วเทไข่ที่ตีแล้วลงไปอีกด้านหนึ่ง ตอกไข่จนสุกเต็มที่แต่ยังคงความชุ่มชื้นอยู่
รวมส่วนผสม: ผสมพาสต้าสุก กุ้งผัด ผัก และไข่คนเข้าด้วยกัน ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดกระจายเท่าๆ กัน
ปรุงรสเพื่อความสมบูรณ์แบบ: ปรุงรสจานด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส การใช้เกลือในปริมาณเล็กน้อยช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารมื้อนี้ยังคงเป็นมิตรกับเด็กแต่ยังคงมีรสชาติอร่อย
ตกแต่งและเสิร์ฟ: ปิดท้ายจานด้วยโรยสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่ง เพื่อเพิ่มสีสันและความสด เสิร์ฟพาสต้าที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการนี้ทันที
ประโยชน์ด้านสุขภาพ: บรรจุโปรตีน: กุ้งและไข่ให้โปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
อุดมไปด้วยไฟเบอร์: พาสต้าโฮลวีตมีปริมาณไฟเบอร์สูงกว่า ช่วยย่อยอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม
ผักที่มีสารอาหารหนาแน่น: ผักรวมมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวม
Creste Rigate Pasta with Egg and Shrimp เป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจและใส่ใจสุขภาพสำหรับเด็ก เต็มไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหาร และสารอาหารนานาชนิด จานนี้ไม่เพียงแต่ถูกใจเพดานปากของวัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีอีกด้วย ส่งเสริมให้ลูกน้อยของคุณลิ้มรสอาหารที่มีประโยชน์นี้ ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเดินทางที่สนุกสนานสำหรับทั้งครอบครัว