พาสต้าผักสามสีกับไก่ม้วน อาหารจานนี้ดึงดูดสายตาด้วยสีสันสดใส

การแนะนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยให้กับเด็กๆ อาจเป็นความท้าทายที่น่ายินดี เมนูหนึ่งที่ผสมผสานสุขภาพและรสชาติเข้าด้วยกันคือพาสต้าผักสามสีกับไก่ม้วน เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น สีสันสดใส และรสชาติชวนน้ำลายสอ สูตรนี้จะกลายเป็นเมนูโปรดของลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน พาสต้าผักสามสีกับม้วนไก่นี้ไม่เพียงแต่ดึงดูดสายตาด้วยสีสันสดใส

วัตถุดิบ:สำหรับพาสต้าผักสามสี: พาสต้าผักสามสี 2 ถ้วย ดอกบรอกโคลี 1 ถ้วย มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง พริกหยวก 1 ถ้วย (คละสี) หั่นบาง ๆ แครอท 1/2 ถ้วยจูเลียน น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส พาเมซานชีสขูดสำหรับตกแต่ง

สำหรับม้วนไก่: อกไก่ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง 2 ชิ้น น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ผงกระเทียม 1 ช้อนชา ผงหัวหอม 1 ช้อนชา เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ไม้จิ้มฟันสำหรับยึดม้วน

คำแนะนำ: พาสต้าผักสามสี: ปรุงพาสต้าผักสามสีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ระบายและพักไว้ ข. ในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งน้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลาง ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนมีกลิ่นหอม ค. ใส่บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี่ พริกหยวก และแครอทลงในกระทะ ผัดประมาณ 5-7 นาทีหรือจนผักนิ่มแต่ยังคงกรอบ ง. ใส่พาสต้าที่ปรุงสุกแล้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และผสมให้เข้ากัน จ. โรยหน้าด้วยชีส Parmesan ขูดก่อนเสิร์ฟ

ไก่ม้วน: เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) ข. วางอกไก่แต่ละชิ้นไว้ระหว่างแรปพลาสติก แล้วโขลกให้หนาเท่ากัน ค. ปรุงรสไก่ทั้งสองด้านด้วยผงกระเทียม ผงหัวหอม เกลือ และพริกไทย ง. ม้วนอกไก่ปรุงรสแต่ละชิ้นให้แน่นแล้วยึดด้วยไม้จิ้มฟัน จ. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะที่ปลอดภัยต่อเตาอบโดยใช้ไฟร้อนปานกลาง ม้วนไก่สีน้ำตาลทุกด้าน ฉ. ย้ายกระทะไปที่เตาอบที่อุ่นไว้แล้วอบประมาณ 20-25 นาทีหรือจนไก่สุก ก. เอาไม้จิ้มฟันออกก่อนเสิร์ฟ

พาสต้าผักสามสีกับม้วนไก่นี้ไม่เพียงแต่ดึงดูดสายตาด้วยสีสันสดใส แต่ยังสนองต่อมรับรสของวัยรุ่นด้วยการผสมผสานรสชาติที่แสนอร่อย อาหารจานนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น จึงช่วยเสริมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นมิตรกับเด็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่สนุกสนานและมีคุณค่าทางโภชนาการกับลูกน้อยของคุณ!